viernes, 7 de noviembre de 2014

Todos los niños son desiguales

Y sobre todo si los observamos, cada uno tiene su cáracter, sus problemas, su altura, su peso, su color de cabello y el color de sus ojos, cada niño necesita una atención única.


Por años se han desestimado la acción del niño en la compra o en el recordatorio de la marca. Algunos estudios realizados en estos tiempos, sobre todo los de la Universidad de Alicante, España, se observa que el niño tiene la capacidad de discernir en la selección de los alimentos.

 Ya Mc Lean en su libro del año 1993, hace estudios de observación en niños y en su compra y llega a la estimación de la influencia de los niños en las compras familiares, sobre todo en lo que alimentos se refiere es: agua embotellada, bebidas isotónicas, bizcochuelos y gelatinas, caramelos y chicles, etc. Donde las galletas y golosinas son el factor de influencia más alto, menos que en helados, al menos en este segmento y con datos de otro país.  

Según una encuesta realizada por el autor los productos que los niños esperan adquirir cuando van de compra en comestibles tienen el siguiente orden:
 legumbres,
 frutas,
 bebidas no alcohólicas, 
cereales, 
legumbres envasadas,

 carne,

 leche,
 helados,
 artículos de panadería,
 huevos,
 golosinas, 
caramelos,
 papas fritas,
 jugo, 
palomitas de maíz, 
sopas,
 agua embotellada y
 pescado.

 Lo que le sorprende al autor es que los comestibles con más frecuencia no eran los más destacados en publicidad. Pueden variar muchas cuestiones en esta investigación, desde la forma en que se hizo la encuesta, los rótulos que se mostraron, si fueron frescos los productos o pintados, si lo seleccionaron por gusto de sabor o gusto de imagen. No está claro, sería muy interesante saber que piensan los niños latinos e incluso de distintas ciudades.

 En el estudio de Tur-Viñas sobre el tema de niños y su capacidad de ser leales a la marca, le dio como que los niños son muy fieles, intensamente fieles, pero con períodos cortos, a medida que crece cambia su lealtad a los personajes o marcas, más adelante se dedicará una clase para evaluar qué es conveniente usar, dónde, experiencias en distintos lugares del mundo y estudios cientifícos del uso o no de personajes.


Mercado primario, de influencia y futuro.

Según Mc Neal, los niños son tres mercados en uno, muy diferente del adulto que es considerado por el comerciante como un cliente actual y no piensan en cliente futuro como ocurre con el niño. Los elementos del mercado de los niños son: el mercado primario, de influencia y futuro, pasemos a ver el alcance de cada uno.

Mercado primario: los niños son un mercado primario, en el sentido que tienen dinero propio, necesidades y deseos, autoridad y disposición para gastar ese dinero en satisfacer sus necesidades y deseos.

Mercado de influencias: los niños influyen directamente en los millones de dólares que se destinan en comprar para el hogar e indirectamente sobre otras áreas. Por ese motivo el mercado de influencia es mayor que el mercado primario. La influencia directa se refiere a los casos en que los niños piden determinados artículos o servicios, como cuando sugieren dónde ir a comer, le dicen a la madre que les compre cierta marca o sabor de helado, o hacen una selección cuando la familia va de compras. La influencia indirecta es que cuando los padres compran prestan atención a las preferencias de los niños,

Mercado futuro: Es más que evidente que los niños crecen y se volverán usuarios de todos los productos y servicios. Este mercado tiene mayor potencial. Muchas empresas han prestado atención en este mercado para niños que crecerán y se volverán clientes.

Conviene tener en cuenta que dentro de los segmentos demográficos se lo considera al niño como varón o mujer. Otros ítems del segmento demográfico pueden ser  según  sus ingresos, su edad y datos geográficos.
Otros segmentos que se pueden considerar son los de estilo de vida, de uso de productos o el de beneficios. En este último es oportuno mencionar la cantidad de beneficios que buscan los niños. Los de promoción o bajos precios son vistos por los niños como buenos porque será más fácil convencer a los padres de conseguirlos. La durabilidad es vista también como positiva en beneficios, por ejemplo si un chupetín dura mucho o permanece el sabor hasta el final eso es visto como positivo para los niños.

Desde el punto de vista nutricional a los niños se los orienta para una adecuada alimentación acompañado de actividad física, incluyendo lo lúdico y evitando las enfermedades que tienen un alto incremento, sobre todo en países muy desarrollados, como son varios países de Europa y en EE.UU. que hace años vienen realizando campañas para la prevención de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. 

 Se vienen las golosinas saludables
Un equipo encabezado por la doctora Alicia Gallo desarrolló un prototipo de alimentos basados en pulpa de fruta. Son una alternativa a los clásicos dulces y grasos, ante el aumento del sobrepeso en niños. Ya hay contactos con empresas para su producción a escala industrial.

Son nutritivos y, además, ayudaría a prevenir enfermedades degenerativas por sus cualidades antioxidantes. De prosperar un acuerdo entre la UNLu y una importante empresa del sector alimenticio, se podría avanzar en su producción industrial.
En diálogo con Revista Universitaria, la doctora Alicia Gallo, responsable del proyecto, explicó que la iniciativa surgió de una inquietud personal. "En un principio, trabajé con el colorante de la zanahoria… pero yo soy de Santiago del Estero y la sandía, que es un producto regional, siempre había sido un desafío para mí", señaló. Gallo contó también que siempre le preocupó que su hijo más pequeño consumía pocas verduras y buscó una alternativa para 'engañarlo'. "Hay un problema mundial bastante grave que Alicia Gallo, en su laboratorio en la Sede central de la UNLu. es la preponderancia de la obesidad infantil, asociada al consumo excesivo de carbohidratos en los sectores de bajo poder adquisitivo; y en el otro extremo, la obesidad relacionada con la abundancia y el sedentarismo, niños que están demasiadas horas sentados frente a la computadora, esto asociado al consumo de comida chatarra", explicó la científica de la UNLu

Del laboratorio a la industria "Empecé inventando algunas formulaciones relacionadas a la producción de golosinas; probamos algunas mezclas, con zanahoria y tomate, y otras con algunas frutas más atractivas como la frutilla; ese puntapié inicial me permitió terminar con una golosina de sandía que concretaba mis expectativas", comentó.
Actualmente, Gallo ha obtenido "un prototipo a escala de laboratorio". "Para poder pasarlo a escala industrial necesitamos algún equipamiento adicional", explicó y apuntó que ya han tenido contactos con una empresa líder del sector de la alimentación.
"Hablamos de un producto que sería casi diferencial para un mercado particular, no estamos hablando de un chupetín con un consumo masivo, sino que tendría un perfil nutracéutico, un alimento con un alto contenido de pigmentos naturales y sin agregados artificiales", advirtió Gallo y reconoció que "cuando uno trabaja con una empresa grande, las ilusiones de uno pueden diluirse en los números de la firma". 
"Veremos si desde el punto de vista comercial, del marketing, resulta conveniente, pero no debemos desperdiciar la posibilidad de trabajar con una gran industria, cualquiera sea el resultado de esta experiencia", enfatizó Gallo. 
Frutas contra la obesidad infantil
Aunque las "leyes del mercado" puedan resultar desventajosas para un producto que se presente como alternativa a las golosinas tradicionales, existe una tendencia mundial orientada al consumo de alimentos más saludables. Y esta orientación es acompañada, además, por políticas de Estado que favorecen la fabricación de nuevos productos que ayudan en la prevención de la obesidad y otras enfermedades.
Desde hace ya algunos años, en distintos puntos del país se trabaja en el proyecto de "Kioscos Saludables", con el objeto de promover la alimentación adecuada de los niños, niñas y adolescentes escolarizados a través de la implementación de una guía de alimentos y bebidas sanas en los kioscos de los colegios".
Esta iniciativa ya fue aprobada por la legislatura porteña en diciembre de 2010 y una similar fue votada positivamente por el Concejo Deliberante de La Plata . Se trata de un convenio con la cartera educativa bonaerense por el que la Municipalidad entregará -a través del Mercado Regional- potes con ensalada de frutas para ser distribuidos en los kioscos que funcionan dentro de escuelas del distrito.
Según un informe del Centro de Estudios Sobre Nutrición Infantil (CESNI), tres de cada diez escolares argentinos consumen más calorías de las que necesitan y tienen sobrepeso porque su dieta es rica en hidratos de carbono, pobre en frutas y no hacen suficiente actividad física.
En este marco, las golosinas "nutracéuticas" desarrolladas en la UNLu, más temprano que tarde, serán una potente respuesta de la ciencia a una sociedad que demanda mejor calidad de vida. 

Políticas de Estado favorecen la fabricación de nuevos productos que previenen la obesidad.

Noticias:

06 JUN 12 | Lanzará su propia etiqueta "Mickey Check"
Disney abandonará publicidad de comida chatarra
El presidente ejecutivo de Disney, Bob Iger, y la primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, hicieron el anuncio.

Reuters
 
Por Lisa Richwine y Ronald Grover
LOS ÁNGELES (Reuters) - Walt Disney Co, propietario de la cadena ABC y de una serie de canales de cable, dejará de aceptar ciertas publicidades de comida chatarra para niños en programas televisivos y radiales y sitios de internet, y lanzará su propia etiqueta "Mickey Check" para comida que considera nutritiva.
El presidente ejecutivo de Disney, Bob Iger, y la primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, hicieron el anuncio el martes en Washington, confirmando detalles que fuentes cercanas dieron a Reuters el lunes.
La iniciativa de Disney está en línea con el anuncio realizado la semana pasada por el alcalde de Nueva York, Michael Bloomberg, de un plan para prohibir las bebidas azucaradas que superen el medio litro en la mayoría de los restaurantes, teatros, kioscos y máquinas expendedoras en toda la ciudad, para controlar la obesidad.
Estados Unidos enfrenta una epidemia de obesidad. Casi un tercio de los niños del país tienen sobrepeso o son obesos, y un reporte del Instituto de Medicina señaló que el marketing de la comida chatarra contribuyó a aumentar la obesidad infantil.
El conglomerado de medios y entretenimiento introdujo en el 2006 guías voluntarias que prohibían la publicidad con Mickey Mouse y otros personajes de Disney de alimentos que no cumplieran con los requerimientos nutricionales mínimos.
"Estamos dando el importante paso siguiente al poner nuevos niveles de publicidad de alimentos para niños", dijo Iger en un comunicado.
"La conexión emocional que los niños tienen con nuestros personajes e historias nos dan una oportunidad única para continuar inspirándolos y animándolos a tener vidas saludables", agregó.
Disney planea reducir la publicidad durante la programación infantil en sus cadenas como ABC y Disney XD, y en sus sitios de internet destinados a los niños, para los alimentos que no cumplan con los requerimientos nutricionales mínimos.
Las nuevas guías, que tendrán vigencia a partir del 2015, fijan límites a la cantidad de calorías, grasa y azúcar agregado para alimentos y golosinas.
"El anuncio de Disney es una buena noticia para padres y expertos en salud preocupados por la obesidad infantil y la nutrición", indicó Margo Wootan, directora de política nutricional en el Centro de Ciencia de Interés Público.
"Esto pone a Disney a la delantera del grupo de conglomerados mediáticos y debería ser un llamado de atención para que Nickelodeon y Cartoon Network hagan lo mismo", añadió Wootan, cuya organización ha presionado por mejores niveles nutricionales para los alimentos ingeridos por niños.
La prohibición, que afectaría las ventas de bebidas de gigantes como McDonald's Corp, ha generado resquemores entre los fabricantes de refrescos, muchos de los cuales respaldan la aplicación de medidas nutricionales, pero voluntarias.
El año pasado, los principales fabricantes de alimentos y bebidas de Estados Unidos, incluidos Kraft Foods, Coca-Cola y Kellogg Co acordaron criterios nutricionales voluntarios para los productos publicitados para niños menores de 12 años.

 

Recomendamos una serie de preguntas para que los niños contesten para saber cómo andan con los 10 "Consejos para un estilo de vida Saludable" , suerte con las respuestas!!!


En Eufic de Europa

Fotos extraídos de Google Imàgenes, si usted tiene derecho de propiedad y nos avisa inmediatamente lo retiramos, por respecto a la propiedad intelectual.
















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lunes, 6 de octubre de 2014

El mundo se preocupa por los niños

 "Los niños necesitan más de modelos que de críticos"
Joseph Joubert       

El marketing se ha abocado a niños. También hay algunos trabajos muy interesantes que comienzan a considerar el marketing infantil  también por Internet. Desde este àngulo se ha avanzado en el marketing en niños que ustedes padres o profesionales de la salud tal vez,  no puedan entender o adelantarse a este avance, cada vez es más intenso el marketing para niños y el espacio de Internet es ideal, los niños son los pioneros del uso, ya sea con sus juegos en sus primeros años como el chat o juegos interactivos en el período de su escuela primaria y con las redes sociales en la adolescencia. Los padres no pueden regular cada instante del niño y menos si en el supermercado están los stickers o tazos y con el número ingresan a Internet para sus juegos favoritos, volvemos a pensar en la vorágine de Internet en el mundo infantil. Obviamente la publicidad en televisión se lleva el galardón. Las empresas se ven obligadas a corregir ciertos parámetros, porque los países se lo han obligado o recomendado, aquí algunos buenos ejemplos.



Aquí continuamos con las estrategias a nivel de organizaciones, Tanto de OMS como de PAOS, muy buenas por suerte, se pueden hacer algunos cambios pero cada país con un grupo de expertos los puede realizar.











Existe en Internet un manual de monitoreo, para seguir las estrategias utilizadas por las empresas para saber si cumplen lo pactado, porque estas estrategias se han pactado con las empresas, para demostrar su verdadera responsabilidad social empresaria deben cumplir, por afuera de sus ganancias, todo sea por mejorar el futuro y sobre todo la salud de sus consumidores, o sea sus clientes.


Hasta nuestro próximo encuentro!

domingo, 14 de septiembre de 2014

El mundo está prestando atención!

Hace unos años que se ha comenzado a poner énfasis en los mensajes de nutrición a niños y a sus madres. ¿Qué está pasando en el mundo al respecto? Muchas cosas, conociendo que la obesidad es una enfermedad que se origina por distintas causas y que la principal es la mala nutrición, por exceso, y que esto le está ocurriendo a los niños, es que hace años trabajan distintas organizaciones encarando el tema que avanza sin pausa.

OMS 2010 ha editado una serie de recomendaciones sobre la promoción de alimentos y bebidas no alcohólicas dirigida a los niños en:



“Una dieta malsana es un factor de riesgo clave de las enfermedades no transmisibles (ENT) que puede modificarse. Si no se combate, la mala alimentación -junto con otros factores de riesgo- aumenta la prevalencia de ENT en las poblaciones por mecanismos tales como un aumento de la presión arterial, una mayor glucemia, alteraciones del perfil de lípidos sanguíneos, y sobrepeso u obesidad. Aunque las muertes por ENT se dan principalmente en la edad adulta, los riesgos asociados a las dietas malsanas comienzan en la niñez y se acumulan a lo largo de la vida.
La publicidad y otras formas de mercadotecnia de alimentos y bebidas dirigidas a los niños tienen un gran alcance y se centran principalmente en productos ricos en grasas, azúcar o sal. Muchos datos muestran que la publicidad televisiva influye en las preferencias alimenticias y las pautas de consumo de la población infantil. Además, para promocionar esos productos se recurre a una amplia gama de técnicas que consiguen llegar a los niños en las escuelas, las guarderías y los supermercados, a través de la televisión y de Internet, y en muchos otros entornos” OMS 2010.

¿Qué ha pasado en todos estos años?, los integrantes de distintas áreas en los países han comenzado a movilizarse, así han surgido: en escuelas, los kioscos y los menúes saludables, en guarderías nutricionistas diseñando menúes con porciones adaptados a la edad de los pequeños, en supermercados han comenzado a aparecer alimentos sin trans, 0% colesterol y menos sodio, horneados y envases más pequeños; en la televisión, un ejemplo a seguir por otros canales, Disney no permitirá la publicidad de productos que no cumplan con las normas de “saludables para los niños”, en Internet continúan cada vez más la estrategias de fidelización con la compra de un producto con el código se puede entrar a páginas de juegos, por ahora esos productos no son los “no saludables” , hay que reconocer que algunas empresas se compenetraron de la estrategia de la OMS y comenzaron a cambiar  sus productos, en otros ámbitos, madres japonesas haciendo cursos para “tallar” con figuras de personajes los alimentos de los pequeños para que la vianda sea consumida.


Video de arte japonés en el almuerzo de la BBC

Niños japoneses con su comida creativa


Tallado de alimentos





Los profesionales de publicidad realizando investigaciones para saber si un personaje héroe de los niños puede ayudar a  que el niño consuma alimentos saludables y un sinfín de estrategias que ha movilizado a todos los integrantes de la sociedad para bloquear, sosegar este flagelo.






Por último, ¿están las empresas preparadas para cambiar las estrategias de comercialización?, ¿están preparadas para dar mensajes de nutrición a niños y sus madres?

viernes, 5 de septiembre de 2014

Niños-Recomendaciones para mejorar su rendimiento



Los niños necesitan la ayuda de sus padres, familiares y maestros, además de su pediatra porque son lábiles a seleccionar alimentos adecuados para crecer, mantenerse y desarrollarse.

Los niños según su edad necesitan distintos cantidades de kilocalorías, vitaminas y minerales.

En una primera etapa que va desde su nacimiento hasta los seis meses su alimentación, ya sea materna como de fórmulas completas cubren todos sus necesidades nutricionales.

Lo ha ayudado mamá durante todo el embarazo traspasando sus nutrientes por la placenta, en los dos últimos meses son importantes el hierro y los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (como son los DHA, docosahexaenoico). Estos dos nutrientes son importantes para el desarrollo mental e intelectual, para mejorar sus destrezas y motricidad fina.

Es importante enseñar a las mamás que la alimentación de los niños continùa siendo relevante despúes de los dos años, aquí comienzan el jardín y a imitar a sus compañeritos, pero una buena educación en nutrición ayuda a que no se tuerza todo el empeño que se pone para nutrirlos adecuadamente.

Entidades europeas como EUFIC  (Centro Información de Alimentos Europeos) nos dan estos 10 consejos:


"Niños comiendo uva y melón" de Murillo

  1. Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!
  2. El desayuno es una comida importante
  3. Procura comer alimentos variados durante el día. La receta para mantenerse sano es la variedad
  4. ¿Qué alimento va ganando? Haz de los carbohidratos la base de tu alimentación
  5. ¡Choca esos cinco! Come fruta y verdura en cada comida, ¡y también entre horas!
  6. Detalles sobre las grasas. El exceso de grasas no es bueno para la salud
  7. ¡La merienda está servida! Come a la hora indicada y cambia con frecuencia lo que picas entre horas
  8. Sacia la sed. Bebe cuanto puedas
  9. ¡Cuida tus dientes! Cepíllate los dientes al menos dos veces al día
  10. ¡Muévete! Haz ejercicio a diario


¿Recuerdas cómo es andar en bicicleta? Lo más importante era guardar el equilibro. Una vez logrado esto, podías pedalear cómodamente, para que las ruedas girasen y la bicicleta avanzara. 


Eso es precisamente lo que pasa cuando eliges la comida adecuada. Cuando por fin consigues un equilibrio entre la cantidad y el tipo de alimentos que consumes, todos los órganos de tu cuerpo realizan su misión y el organismo funciona de forma eficaz. 

Seguir al pie de la letra los 10 trucos que te proponemos, te ayudará a estar siempre sano y en forma. Es tan fácil como montar en bicicleta… una vez que consigues mantener el equilibrio.

1. Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!
Una forma estupenda de disfrutar de las comidas es hacerlo en compañía de la familia y los amigos, en casa o en el colegio. Resulta interesante observar qué escogen los demás: ¿Qué comen tus amigos? ¿Pruebas alimentos diferentes todos los días? Échale un vistazo a lo que llevas en la bolsa de la merienda o a lo que tienes en tu plato de comida ¿Cuántos tipos de frutas y verduras distintos ves?

2. El desayuno es una comida importante
Igual que los coches, los autobuses y los trenes no pueden correr si no tienen combustible, nuestros cuerpos necesitan energía para funcionar. Después de pasar toda una noche durmiendo, los niveles de energía de nuestro cuerpo son bajos. Así pues, empieza el día con un buen desayuno, ya sea para ir al colegio o para dar una vuelta durante el fi n de semana. ¡Los carbohidratos te ayudarán! Prueba a desayunar pan, una tostada, o cereales, leche, fruta o yogur.

3. Procura comer alimentos variados durante el día. La receta para mantenerse sano es la variedad
Para gozar de buena salud, tienes que ingerir a diario más de 40 nutrientes distintos (como las vitaminas y los minerales). Como no existe un alimento que los contenga todos, es muy importante que selecciones cada día una variedad de alimentos que sea equilibrada. En realidad, no existe comida buena ni mala, así que no tienes por qué renunciar a la que te gusta. La mejor forma de llevar una dieta equilibrada, consiste en comer todos los días distintos tipos de alimentos.

4. ¿Qué alimento va ganando? Haz de los carbohidratos la base de tu alimentación
Aproximadamente la mitad de las calorías de tu dieta debería provenir de alimentos ricos en carbohidratos, como cereales, arroz, pasta, patatas y pan, así que no está de más que incluyas como mínimo uno de ellos en cada comida. Prueba el pan integral, la pasta y otros cereales, que te aportarán mucha fi bra. ¿Has intentado hacer pan tú mismo? ¡Es divertidísimo y huele que alimenta!



5. ¡Choca esos cinco! Come fruta y verdura en cada comida, ¡y también entre horas!
La fruta y la verdura son los alimentos más ricos en vitaminas, minerales y fi bra. Todos deberíamos tratar de comer al menos 5 raciones diarias. Por ejemplo, un zumo de fruta en el desayuno, una manzana o un plátano entre horas y dos tipos de verdura en las comidas. Con eso ya tenemos el total. ¿Cuántas variedades puedes distinguir en el supermercado? ¿Por qué no pruebas algunas nuevas?

6. Detalles sobre las grasas. El exceso de grasas no es bueno para la salud
Comer muchos alimentos grasos (como las patatas fritas, la carne y las salchichas fritas, las tartas y los dulces) puede ser malo para nuestro cuerpo. Modera también las grasas para untar en el pan, como la mantequilla y las margarinas. Aunque hace falta algo de grasa para obtener todos los nutrientes que necesitamos, tenemos que comer con moderación esos alimentos para no perder el equilibrio de nuestra alimentación. De modo que, si la comida del mediodía es más bien grasa, intenta comer algo ligero, bajo en grasas, cuando cenes en casa.

7. ¡La merienda está servida! Come a la hora indicada y cambia con frecuencia lo que picas entre horas
Aunque comas con regularidad a lo largo del día, hay veces en que te entra hambre entre las comidas, sobre todo si has hecho mucho ejercicio físico. Los tentempiés o aperitivos pueden engañar el hambre, pero no deben nunca sustituir a las comidas, sino servir sólo de complemento. Existen multitud de alimentos para picar a tu disposición. Puedes escoger entre un yogur, frutas frescas o desecadas, barritas de verduras (por ejemplo, de apio o de zanahorias), nueces sin sal, tortas de arroz o, quizás, una rodaja de pan de frutas o un poco de pan con queso. De forma ocasional, quizá prefi eras patatas fritas u otros tentempiés envasados en bolsas, una chocolatina, un trozo de pastel o galletas. Sean cuales sean tus preferencias, recuerda que siempre es bueno elegir tentempiés variados para mantener una dieta equilibrada.

8. Sacia la sed. Bebe cuanto puedas
¿Sabías que más de la mitad de tu peso es agua? Por lo tanto, además de aportarle al cuerpo todos los alimentos que necesita a diario para estar en forma, tienes que beber un mínimo de 5 vasos de líquido al día. Es muy importante beber sufi cientemente para evitar la deshidratación, sobre todo cuando hace calor o cuando practicas mucho ejercicio. Por lo general, aunque no siempre es el caso, tu cuerpo te comunicará que necesita líquidos haciendo que sientas sed. El agua es la bebida por excelencia: tanto la del grifo como la mineral (la normal o la de sabores, con o sin gas). Los zumos de fruta, el té, los refrescos, la leche y las demás bebidas también pueden ser una opción, de vez en cuando.

9. ¡Cuida tus dientes! Cepíllate los dientes al menos dos veces al día
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. Comer demasiado frecuentemente durante el día alimentos ricos en azúcar o almidón (fécula) puede contribuir a la aparición de caries. Así que, ¡no te pases todo el día comiendo chucherías y bebiendo refrescos! Los chicles sin azúcar pueden ayudarte a mantener tus dientes sanos, pero la mejor manera de conservar una sonrisa espléndida consiste en lavarse los dientes dos veces al día con una pasta de dientes con fl úor. Además, después del cepillado nocturno, no debes comer nada y beber únicamente agua.

10. ¡Muévete! Haz ejercicio a diario
Al igual que las bicicletas se oxidan si no las utilizas con frecuencia, tus músculos y huesos necesitan que los mantengas activos. El ejercicio es indispensable para mantener en forma el corazón y fortalecer los huesos. Y puede resultar muy divertido. Procura realizar algún tipo de ejercicio cada día, como ir caminando al colegio, o subir las escaleras deprisa. También los juegos que practicas en el recreo, como el fútbol o saltar a la cuerda, son un buen entrenamiento. La natación es uno de los deportes más beneficiosos par la salud.


En otras ediciones les contaré sobre qué comen cuando comen fuera de casa, qué están haciendo los organismos internacionales para ayudarles.